暑假期间，电子设备在青少年中的使用率显著增加，引发了家长对孩子“触网”成瘾的担忧。中国互联网络信息中心的数据显示，我国未成年网民数量已接近2亿，互联网普及率超过97%。

从医学和心理学角度看，网络过度使用可能导致作息紊乱、视力下降等问题，并影响亲子关系。青少年大脑的前额叶皮层尚未发育完全，冲动控制能力较弱，使得他们更容易受到网络游戏的即时奖励机制吸引。然而，“用得多”并不等同于“成瘾”。世界卫生组织将“游戏障碍”列为疾病，但只有极少数行为失控者符合临床诊断标准。对大多数家庭而言，孩子可能只是“网络使用不当”或“网络依赖”。

判断是否需要干预，应关注三个“红线”：一是失去对游戏行为的自主控制；二是将游戏置于学习、社交之上，成为生活的首要任务；三是出现学业成绩骤降、昼夜颠倒、情绪暴躁，甚至因断网产生自伤或攻击行为。需要注意的是，如果青少年同时伴有情绪低落或兴趣丧失，可能并非单纯的“网瘾”，而是抑郁、焦虑等心理问题导致其将网络作为逃避现实的途径。

根据世界卫生组织ICD-11诊断标准和《中国互联网使用障碍诊疗指南》，可将用网状态分为四个层级：

1. 正常用网：孩子能遵守规则，网络是学习和适度娱乐的工具，线下生活丰富。策略是保持高质量的亲子沟通和家庭活动。
2. 轻度超时：非学习用屏日均时长低于4小时，偶有超时，作业轻度拖延，但未引发剧烈冲突。策略是培养时间管理能力，遵循分龄用网规则，如“餐桌无屏幕、卧室无屏幕、睡前1小时无屏幕”。
3. 中度失控：符合上述“三条红线”中的一到两条，屏幕时间显著增加，成绩下滑，家庭争吵增多，情绪失控明显。策略是进行家庭引导、线下活动，或寻求门诊干预，重点在于“先共情、再立规、重替代”。
4. 重度成瘾：对屏幕时间完全失控，昼夜颠倒，可能辍学，且状态持续一年以上，伴有巨额充值、暴力反抗、自伤行为等。此时需立即寻求医疗介入，前往儿童青少年心理与精神专科。

此外，还需关注新型“人工智能成瘾”，包括对话式AI、生成式AI及算法成瘾，其特征为使用自控困难、情绪依赖、认知外包及社交代偿依赖。

在管理青少年用网行为时，应避免激发逆反心理，不能仅停留在行为层面限制，而应探究网络满足了孩子哪些未被满足的需求。建议采取“以瘾治瘾”的教育干预理念，即用更健康、更具建设性的“瘾”替代对网络的过度依赖。

“以瘾治瘾”的核心是双轮驱动：

• 满足动物本能：通过在现实世界中创造正向反馈，如发展一项现实爱好（绘画、手工）或参与竞技性体育运动，重建个人成就感和对生活的掌控感，将游戏中的内驱力转化为成长的动力。
• 满足社会本能：通过帮助孩子在现实关系中建立信任和羁绊，获得稳定的归属感和价值感，如主动融入线下社群（读书会、志愿者组织），在协作互动中构建真实的情感联结，替代网络上的碎片化认同。

治理青少年网络沉迷，应是一场以科学认知、心理滋养、温和引导和多方协同为支撑的成长守护工程，用科学、共情和陪伴，引导青少年建立健康的数字生活方式。

（作者：胡耿丹，同济大学心理学系教授、博士生导师；邵海英，广东白云学院应用心理学系副教授）